Клуб любителей классики ВАЗ-2107, ВАЗ 2104 и всего модельного ряда начиная от ВАЗ-2101 - доработка, тюнинг, ремонт, советы.

Друзья, а кто на досуге гантельками, турниками, брусьями "балуется", а может в тренажерный зальчик после работы заглядывает? Помню лет до 25 постоянно во дворе то на трнике баловались, то на прочих снарядах, дома гантельками, велик был - ногам хорошо. Еще в более раннем возрасте в тренажорку загуливал, а сейчас прикинул - как женился так уж лет семь единственная тренажерка - периодический физический труд - ремонт, стройка, бетон, а так чтоб комплексно и постоянно - нетути нифига. Вот подумываю имеет ли смысл возобновить, чутка придать формы и тонус телу? Кто опыт имеет как все это увязать с работой, семьей и чтобы не во вред? Вобщем товарищи атлеты, заходим, рассказываем, обсуждаем.

VladiZlav
Влад, бассейн самое то! Ну её, эту качалку, кгрится позвоночник нам даётся один раз, и надо прожить жизнь так, чтоб не было...

жал 125, приседал 160, становую делал 200 года четыре назад, качался года два или три когда учился, выполнял только силовые подходы, редко когда забавка вхлам,.
сорвал плечо, потерял отца и начал работать - так что некогда.
переодически дергаю гантельки, ведра там по сторанам развожу полные, каждый день подтягиваюсь на работе, точнее пытаюсь по паре раз разным хватом на резкость)))

кстати проги писал всегда сам, самые прущие (для меня) - это 2-3 последних подхода в упражнении это максимальные веса на 2-3 раза. потом супер-сэт по 2-3 упражнения на одну и туже группу мышц с максимальным весом раз по 10-15..

по питанию - все ясно давно, белок + углеводы.

2 года занимался тяжелой атлетикой, потом бросил-толк был но в ущерб здоровью. Занимаюсь теперь на стадионе для себя-бег не быстрый но долгий, перекладина (море упражнений), брусья (отжимания и пресс на них же). Этого достаточно чтобы тело было в форме и тонус был сильнее лени. Ни позвоночник ни кости не жалуются, наоборот после работы повисеть на перекладине и появляется желание жить а не валяться на диване (правда последние 3 месяца занимаюсь этим делом в рабочее время).

Medved@790 писал(а):жал 125, приседал 160, становую делал 200

120-три раза, 170, 200. Но было это аж в 86 году до нашей эры, весил тогда 105 кг при 176.. Сейчас вешу 78.

BORODA писал(а):весил тогда 105 кг при 176

категория 92,5 тада при 182см, сейчас 105кило)))

Сильно и плотно занимался железом по молодости. Нужно быть очень осторожным с позвоночником - BORODA прав на все 10000. Сам веду очень активный и подвижный образ жизни, типа

VladiZlav писал(а):ремонт, стройка, бетон

и т.д., и считаю, что ТО, что дАдено природой видимо оно оптимально для моего организма, имхо. А вот для офисных клерков надёжнее лисапет, ходьба, плавание, трусца, турник, брусья и меньше хавчика с жиром. Работаем с собственным весом на этих снарядах и никакого железа и отягощений. Это физиологичней.

Буйный
+500кг!

Medved@790
Банки были правая 48 левая 45, ну ты понимаешь о чём я))

BORODA
42см, вроде обе))) я дрыыыщ

Буйный писал(а):надёжнее лисапет, ходьба, плавание

Лисапет - вещь! Ходьба - тоже вещь приятная (если без поклажи ). А вот какой толк от бассейна, я так и не поняла
Но это я про себя

Форумчанка
Ирина, развивает и укрепляет практически все мышцы, не напрягая при этом позвоночник. Повышает выносливость, ходьба или велик этого не дадут. Вырабатывается правильное дыхание, без него километр не проплывёшь. Ну и вообще, вода, есть что-то в этом.

BORODA Про воду всё правильно - все мышцы

BORODA, да я всё понимаю и плавать люблю. Только быстро плавать не умею. А поэтому при плаванье практически не устаю. 45-50 минут непрерывного "черепашьего" плаванья в бассейне туда-обратно... ну не знаю, развивает ли такое плаванье что-нибудь

Форумчанка писал(а): ну не знаю, развивает ли такое плаванье что-нибудь

Оно, так скажем, не позволяет..

Medved@790 писал(а):42см, вроде обе))) я дрыыыщ

Да не, Миша, стандарт - 40

Форумчанка писал(а):А вот какой толк от бассейна, я так и не поняла

уууу, матушка... еслиб я умел ХОРОШО плавать я бы в бассейн как на работу ходил. А летом все выходные на море вплавь кролем и брасом Но увы - както не сложилось, все время на дно тянет И только в знаменитой соленой яме недалеко за пределами крыма, километров 30 от Армянска я чуствовал себя пловцом Плохо вобщем я плаваю, не дано что ли... У меня дядька, царство ему небесное, всю жизнь моряком был, и ВООБЩЕ не умел плавать. Я хоть както могу, а он вообще не мог.

С плаванием у меня тоже как-то не очень. Будучи студентом ходил в тренажерку, впрочем особых успехов не имел. Сейчас стараюсь хотя бы раз в неделю турники+брусья, ну и велик конечно то же обязателен.
BORODA, Medved@790, ну вы реальные качки!

по вечерам бывает гантели тягаю. На работе во время перекуров на турник хожу.

Кстати, сегодня только хотел поискать подобную тему, да она сама нашлась

С 2008 года занимался пауэрлифтингом, потом появилась проблема с коленом. Сейчас три раза в неделю хожу в зал, занимаюсь чисто для себя, для поддержания формы, так сказать. Потому что работа сидячая, нужна хоть какая-то нагрузка, а то можно растолстеть. Плюс еще парней тренирую совместно с мастером спорта по пауэрлифтингу. Ну и к слову есть у меня судейская категория, поэтому нужно быть в теме как говориться

Ух ты какая тема есть

Лет с 12-ти почти ежедневно качал пресс, отжимался от пола, бегал время от времени

Потом с 2010 года по март 2012 был перерыв, после вернулся к отжиманиям, прессу, пробежкам

В январе 2013 пошел в зал, бегаю щас редко, но бывает
Вообще моя цель тренировок в зале - поддержка формы, потому большие веса не поднимаю

При росте 173 и весе 57кг
-жим от груди 50кг
-тяга штанги в наклоне - 20-25кг

Ну и так далее
Кстати очень нравиться "Гиперэкстензия" (для моей больной спины - самое то)
и "Французский жим" (нравятся упражнения на трицепс)

С детства много, целыми днями гонял на велике, на лыжах - и откуда столько выносливости было?

Пока в Питере жил - ходил в зал. Беговая дорожка, железо, груша. Приходишь туда после работы, как выжатый лимон, а после занятий как заново родился

Почти год сачкую Обхожусь отжиманиями и прессом с утра, чтоб совсем в овоща не превратиться Материально сейчас подрасту - снова абонемент возьму

Да, я ж еще в школе в подвальную тренажерку ходил Жал 60 кг на раз, 120 кг ногами

а я в отпуск по осени как узнал что абонемент 8 сотен стоит так и прошел мимо

Medved@790 писал(а):а я в отпуск по осени как узнал что абонемент 8 сотен стоит так и прошел мимо

В месяц? так это дешево

Занятная темка))))) Расскажу и свою историю. В один прекрасный день, 3 года назад я понял что при росте 170 см вес 89 кг это ни разу не прикольно, и рядом с худенькой девушкой я смотрюсь.... не айс. Бросил курить, пошел в зал, в итоге за пол года - год стрелка весов опустилась до отметки 72 кг, появился пресс, рабочий вес вырос до 80 кг в жиме, около 120 становой тяги (больше зарекся не брать, позвоночник жалко), присядь.... эээээ.... не помню :( Помню что гантельки на скамье 30 градусов брал 27.5 кг Нужно упомянуть что перед каждой тренировкой я пил L-карнетин, после - протеин. Работал по программе: установил количество подходов и повторений 3х10, после разминки беру максимально возможный вес который я могу сделать нужное количество повторений. Чувствую легко - поднимаю вес, получается 10, 10, 8 повторений.... качаю пока не смогу легко делать 3х10 затем поднимаю вес. ТРенировался 3 раза в неделю без пропусков и перерывов, научил перерыв в 2 недели, после которого при рабочем весе 80кг, взяв на жим 75 я на последнем подходе уронил на себя штангу не сделав даже половины повторений последнего подхода. Бросил когда пришлось работать без выходных пол года и появились проблемы с личной жизнью, пропал стимул. Сейчас курю, пью пиво и хожу с брюхом, надеясь снова когда нибудь взять в руки штангу. Пичаль :-/